John Ely Mailonline Sağlık Editörü Yardımcısı Tarafından

Yayımlandı: 09:16 BST, 21 Ağustos 2024 | Güncellendi: 09:22 BST, 21 Ağustos 2024

Ayak parmaklarınıza dokunamıyor musunuz? Bir araştırmaya göre, bunu yapabilenlere kıyasla beş kat daha fazla ölüm riskine sahip olabilirsiniz.

3.000’den fazla orta yaşlı kişiden alınan veriler, egzersizi zor bulanların, daha esnek olanlara kıyasla on yıl içinde ölme ihtimallerinin çok daha yüksek olduğunu ortaya koydu.

Brezilyalı araştırmacılar, Flexindex adı verilen bir sistemi kullanarak yaptıkları bir çalışmada katılımcıların esnekliğini değerlendirdiler.

Bu çalışmada, insanların yedi farklı eklemi kullanarak 20 farklı şekilde nasıl esneyebileceği inceleniyor. Örnek olarak ayak parmaklarına dokunabilmek, sağ elinizle başınızın üstündeyken sol omzunuzun arkasına dokunabilmek gibi.

Testlerin sonunda kişilere 0 ile 80 arasında bir toplam puan veriliyor.

Brezilyalı araştırmacılar, Flexindex adlı bir sistem kullanarak bir çalışmada katılımcıların esnekliğini değerlendirdiler (stok görsel)

Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports dergisinde yayınlanan son analizde uzmanlar, 46 ila 65 yaş aralığındaki, daha yüksek Flexindex puanına sahip kişilerin önümüzdeki on yılda hayatta kalma şanslarının iki ila beş kat daha fazla olduğunu buldu.

Analize dahil edilen 3.000’den fazla katılımcıdan yaklaşık onda biri, analizin sonunda ölmüştü.

Rio de Janeiro’daki Egzersiz Tıbbı Kliniği – CLINIMEX’ten yazarlar, hayatta kalanların Flexindex skorunun ölenlere kıyasla neredeyse yüzde 10 daha yüksek olduğunu söyledi.

Bu, düşük Flexindex puanına sahip kadınların ölme riskinin neredeyse beş kat daha fazla olduğu anlamına geliyor.

Yaş, obezite ve mevcut sağlık sorunları gibi faktörler de hesaba katıldığında, düşük puan alan erkeklerin riskinin neredeyse iki katına çıktığı görüldü.

Makalenin yazarlarından Dr. Claudio Gil S. Araújo şunları söyledi: ‘Aerobik olarak formda olmak, güçlü olmak ve iyi bir dengeye sahip olmak daha önce düşük ölüm oranıyla ilişkilendirilmişti.

‘Orta yaşlı erkek ve kadınlarda vücut esnekliğinin azalmasının aynı zamanda hayatta kalma şansının düşük olmasıyla da ilişkili olduğunu gösterebildik.’

Yaş ilerledikçe esnekliğin azaldığını belirten Prof. Dr. Özcan, insanların egzersiz rutinlerine esneme egzersizlerini dahil etmek isteyebileceğini, doktorların da fiziksel sağlık değerlendirmelerinde esneklik değerlendirmelerini tercih edebileceğini söyledi.

NHS ayrıca esnekliğin artırılmasının yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.

Son araştırmanın bazı sınırlamaları da vardı.

Birincisi, katılımcıların çoğunlukla zengin ve beyaz olması, bu durumun diğer gruplara ilişkin çıkarımları sınırlayabilir.

Bu makaleyi paylaşın veya yorum yapın: On yıl içinde ölme olasılığınızı ortaya çıkaran basit esneklik testi