“Kilo vermek istiyorsanız, aç kalmanıza gerek yok,” diyor kişisel antrenör ve beslenme uzmanı Ben Lindeke (29). Genç adam bunu kendi deneyiminden biliyor. On yıl önce etkileyici bir şekilde 62 kilo verdi. Bugüne kadar hayalindeki kiloyu korudu.

Kalıcı olarak kilo vermek isteyenlere tavsiyesi: az yemek yerine akıllıca yiyin. “Her zaman iyi bir yiyici oldum ve büyük porsiyonları severim. Doğru yiyeceklerle bu sorun değil,” diyor 29 yaşındaki.

BILD ile yaptığı bir röportajda, sizi uzun süre tok tutan, sağlıklı, lezzetli ve besin açısından zengin yiyecekleri sıralıyor. Bu doyurucu yiyeceklerle, uzun vadede kalorileri azaltmak ve kilo vermek kolaydır.

BILDplus ile daha fazlasını öğrenin.