Araştırmaya göre, altı sağlıklı yaşam alışkanlığı edinmek demans geliştirme riskini azaltabilir.

Uzmanlar ayrıca günde sadece 10 dakika egzersiz yapmanın bile, önerilen sürenin yarısı kadar fayda sağlayabileceğini söylüyor.

Beyin fonksiyonlarının etkilenerek kişilerin hafızalarını ve bağımsızlıklarını kaybetmelerine yol açan bir rahatsızlık olan bunama giderek yaygınlaşıyor.

Sadece İngiltere’de bu yılın haziran ayı itibarıyla tanı sayısı 487 bin 432’ye yükseldi; bu, ocak ayına kıyasla yüzde 12’lik bir artışı temsil ediyor.

Artan oranların, yaşlanan nüfus, semptomlar konusunda farkındalığın artması ve daha fazla insanın test yaptırmaya çalışması ve bunamaya yol açabilen risk faktörlerinin yaygınlığının artması gibi faktörlerin birleşiminden kaynaklandığı düşünülüyor.

Yüzlerce katılımcı, tüm farklı faktörlere göre sıfır ile altı arasında bir puan alarak hayatlarının ne kadar sağlıklı olduğuna göre değerlendirildi. Haftada üç veya dört gün, günde en az on dakika terlemeyen gönüllüler hiçbir şey almadı. Diğer yaşam tarzı alışkanlıkları alkol tüketimi, sigara içme durumu ve uyku kalitesiyle ilgiliydi. Sosyal etkileşim ve hobilere sahip olmak diğer iki faktördü

Yaklaşık 900.000 İngiliz’in şu anda hafızayı çalan bu bozukluğa sahip olduğu düşünülüyor. Ancak University College London bilim insanları, insanların daha uzun yaşamasıyla birlikte bu sayının yirmi yıl içinde 1,7 milyona çıkacağını tahmin ediyor. Bu, 2017’deki önceki tahmine göre %40’lık bir artış anlamına geliyor

Ancak uzmanlar, yaşam tarzınızda yapacağınız birkaç değişiklikle bu hastalığa yakalanma riskinizin önemli ölçüde azaltılabileceğini söylüyor.

Çin’de yakın zamanda yapılan bir araştırmada, yüzlerce katılımcının yaşamlarının ne kadar sağlıklı olduğu değerlendirildi ve çeşitli faktörlere göre onlara sıfır ile altı arasında bir puan verildi.

Örneğin, ‘sağlıklı’ düzeyde egzersiz yapmak onlara bir puan kazandırıyordu.

Buna karşılık, haftada üç veya dört gün, günde en az on dakika terlemeyen gönüllüler bu kategoride hiçbir şey elde edemediler.

Diğer yaşam tarzı alışkanlıkları alkol tüketimi, sigara içme durumu ve uyku kalitesiyle ilgiliydi. Sosyal etkileşim ve hobilere sahip olmak diğer iki faktördü.

Çalışma başladığında demans hastalığı olmayan 2.537 gönüllünün tamamı iki yıl boyunca takip edildi.

Analiz, toplamda en az dört puan alan katılımcıların, üç veya daha az puan alan katılımcılara kıyasla, testin sonunda bilişsel gerileme belirtileri gösterme olasılıklarının yüzde 29 daha az olduğunu gösterdi.

Pekin Çin Halk Kurtuluş Ordusu Genel Hastanesi’ndeki araştırmacılar, toplam puandaki her bir puanlık artışın, bunamanın habercisi olarak kabul edilen bilişsel gerileme riskini yüzde 18 oranında azalttığını söyledi.

Ayrıca felç veya kalp krizi gibi kardiyometabolik hastalıklardan muzdarip olan katılımcılarda faydaların daha da belirgin olduğu görüldü.

Hareketsiz bir yaşam tarzı sürmek (üç veya daha düşük puan almak olarak tanımlanıyor) erken bilişsel gerileme riskinin 3 kat artmasıyla bağlantılı.

Yazarlar, ‘Kardiyometabolik hastalığı olan tüm yaşlı yetişkinler aktif bir yaşam tarzına uymuş olsaydı, erken bilişsel gerileme vakalarının yaklaşık yüzde 29,98’inin ortaya çıkmayacağını’ söyledi.

Katılımcılar 60 yaş ve üzeriydi ve günlük egzersiz alışkanlıkları ve tıbbi geçmişleri hakkında sorular soruldu.

Fiziksel muayenede ayrıca boy, kilo ve tansiyon ölçümleri yapılırken, kan şekeri ve kolesterol seviyelerini değerlendirmek için kan örnekleri alındı.

Gönüllülere daha sonra demansla bağlantılı altı yaşam tarzı faktörü hakkında anket uygulandı ve hastalığın teşhisi için izlendiler.

Ancak bunlar aynı zamanda bunamanın da bir işareti olabilir – yaklaşık 1 milyon İngiliz ve yedi milyon Amerikalıyı etkileyen hafıza kaybına yol açan bir durum

Çalışmada aşağıdaki kategorilerin her birini karşılayan gönüllülere bir puan verildi:

Egzersiz: ‘Neredeyse her gün’ veya ‘haftada üç veya dört gün’ on dakikadan fazla aktif olmak. Sigara içme durumu: Hiç sigara içmemiş olmak veya sigarayı bırakmış olmak. Alkol tüketimi: Her ay nadiren içki içmek. Sosyal temas: Sosyal aktiviteler için ayda üç kereden fazla veya mahalledeki diğer kişilerle haftada üç kere buluşmak. Boş zaman aktiviteleri: Her gün kitap veya gazete okumak, günlük olarak internet kullanmak veya haftada en az iki kez kağıt oynamak. Uyku kalitesi: Uykuya dalmak veya kolayca uyanmamak.

Ancak Journal of Affective Disorders dergisinde yayınlanan araştırmanın da kendine has kusurları var.

Bilim insanları, gecede yedi saatten az uyumak gibi diğer uyku faktörlerinin etkisini dikkate almadı.

İngiltere’de yaklaşık 900.000, ABD’de ise 7 milyon kişide hafızayı, düşünmeyi ve bilişi etkileyen çeşitli beyin hastalıkları için kullanılan bir şemsiye terim olan demans hastalığı bulunuyor.

Diğer araştırmalar da yaşam tarzı faktörlerinin demans riskinin artmasıyla bağlantılı olduğunu ortaya koydu.

Lancet Komisyonu 2020 yılında obezite, tip 2 diyabet, fiziksel hareketsizlik, aşırı alkol tüketimi ve sigara kullanımı gibi 12 değiştirilebilir risk faktörünü hedef alarak vakaların yüzde 40’ına kadarının önlenebileceği veya geciktirilebileceği sonucuna vardı.

Bilim insanları, yaş ilerledikçe değişen risk faktörleri konusunda farkındalığın artırılmasıyla, insanların hastalığa yakalanma şanslarını azaltacak adımlar atabileceklerini umuyor.

İngiltere’de teşhis edilen demans vakalarının sayısı rekor düzeyde olsa da, analistler bunun gerçek vaka sayısının yalnızca yüzde 65’ini oluşturduğunu tahmin ediyor.

Bu, yüz binlerce İngiliz’in bu durumla yaşadığı ancak hiçbir destek almadığı anlamına geliyor.

Demans tedavi edilemez ancak ilerlemesini yavaşlatmaya ve semptomlarıyla mücadele etmeye yardımcı olan ilaçlar ve terapiler mevcuttur.

Demans tedavisinin İngiltere’ye maliyeti halihazırda her yıl 4 milyar sterlin, ancak önümüzdeki 15 yıl içinde bu rakamın iki katından fazla artarak 90 milyar sterline çıkacağı öngörülüyor.

Ayrıca ülkedeki en büyük katillerden biri olup, her 10 İngiliz’den birinin ölümüne neden oluyor.

İngiltere, bunama nedeniyle artan can kaybıyla karşı karşıya kalan tek ülke değil. Uzmanlar, bu hastalığın dünya çapındaki vaka sayısının 2050 yılına kadar üç katına çıkarak 153 milyona ulaşacağını öngörüyor.

Yaşlanan nüfus, artan kötü beslenme ve egzersiz eksikliğinin demans risk faktörlerini artırması nedeniyle, İngiltere’dekine benzer şekilde küresel oranların artması bekleniyor.

DEMANS NEDİR?

Demans, bir dizi nörolojik bozukluğu tanımlamak için kullanılan genel bir terimdir

KÜRESEL BİR ENDİŞE

Demans, hafızayı, düşünmeyi ve davranışı etkileyen bir dizi ilerleyici nörolojik bozukluğu (beyni etkileyen) tanımlamak için kullanılan bir şemsiye terimdir.

Demansın pek çok türü vardır ve bunların arasında en yaygın olanı Alzheimer hastalığıdır.

Bazı kişilerde farklı demans türlerinin bir kombinasyonu görülebilir.

Hangi tür teşhis edilirse edilsin, her kişi demansı kendine özgü bir şekilde yaşayacaktır.

Demans küresel bir sorun olmasına rağmen en çok, insanların çok ileri yaşlara kadar yaşama olasılığının yüksek olduğu zengin ülkelerde görülüyor.

KAÇ KİŞİ ETKİLENİYOR?

Alzheimer Derneği, bugün İngiltere’de demansla yaşayan 900.000’den fazla insan olduğunu bildiriyor. Bunun 2040 yılına kadar 1,6 milyona çıkacağı öngörülüyor.

Alzheimer hastalığı, bunamanın en yaygın türü olup teşhis edilenlerin yüzde 50 ila 75’ini etkiliyor.

ABD’de 5,5 milyon Alzheimer hastası olduğu tahmin ediliyor. Önümüzdeki yıllarda benzer bir yüzde artışı bekleniyor.

Kişinin yaşı arttıkça bunama hastalığının gelişme riski de artıyor.

Tanı oranları iyileşiyor ancak demans hastası olan birçok kişinin hala tanı almadığı düşünülüyor.

ÇARE VAR MI?

Şu anda bunamanın bir tedavisi yoktur.

Ancak yeni ilaçlar hastalığın ilerlemesini yavaşlatabiliyor ve hastalık ne kadar erken teşhis edilirse tedavi o kadar etkili olabiliyor.

Kaynak: Alzheimer Derneği