Dikkatlilik, ‘tamamen mevcut’ ve farkında hissetme çabasının bir parçası olarak meditasyon yapmayı içerirBir araştırma, bunun bedenden ayrılma gibi hoş olmayan hisleri tetikleyebileceği konusunda uyarıyor

Daily Mail’in Bilim Editör Yardımcısı Xantha Leatham tarafından

Yayımlandı: 19:00 BST, 17 Temmuz 2024 | Güncellendi: 00:26 BST, 18 Temmuz 2024

Sağlık sektörünü kasıp kavuran trend sağlıklı yaşam uygulamasıdır.

Ancak uzmanlar, farkındalık eğitiminin bedenden kopma gibi hoş olmayan hisleri tetikleyebileceği konusunda uyarıyor.

Popüler süreç, her anın ‘tamamen farkında’ olma ve kendini ‘tam olarak anda hissetme’ çabasının bir parçası olarak meditasyon yapmayı içeriyor ve stresi azaltmanın veya depresyon ve kaygıyla başa çıkmanın bir yolu olarak tanımlanıyor.

Milyar dolarlık bir endüstri haline gelen ve Harry Styles, Raheem Sterling ve Oprah Winfrey gibi isimler tarafından sevilen bu program, İngiltere’deki yetişkinlerin yüzde 15’i tarafından bir şekilde öğrenildi.

Şimdi yapılan bir araştırma, farkındalık eğitiminin insanlarda farklı bilinç durumları deneyimlemesine yol açabileceğini öne sürüyor.

Sağlık sektörünü kasıp kavuran trend sağlıklı yaşam uygulamasıdır. Ancak uzmanlar, farkındalık eğitiminin bedensel bozukluk gibi hoş olmayan hisleri tetikleyebileceği konusunda uyardı (stok görsel)

Oprah Winfrey gibi ünlüler tarafından uygulanan popüler süreç, her anın ‘tamamen mevcut’ olduğunu hissetme ve farkında olma çabasının bir parçası olarak meditasyon yapmayı içeriyor

Farkındalık nedir?

Farkındalık, o anda ne hissettiğinizin ve algıladığınızın yoğun bir şekilde farkında olmaya odaklandığınız popüler bir meditasyon biçimidir.

Uygulama, bedeni ve zihni rahatlatmak ve stresi azaltmaya yardımcı olmak için nefes alma yöntemleri, yönlendirilmiş imgeleme ve diğer uygulamaları içerir.

Stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltarak ruhsal refahı artıran evrensel bir araç olarak sıklıkla öne çıkar.

Bilim insanları, bu deneyimlerin bir kısmının çok olumlu olabileceğini ancak her zaman böyle olmadığı konusunda uyarıyor.

Cambridge Üniversitesi’nden araştırmacılar, sınav stresiyle başa çıkmanın bir yolu olarak farkındalık eğitiminin etkinliğini değerlendirmek üzere bir çalışma yürüttü.

Denemenin arkasındaki ekip, bir yıl sonra katılımcıları tekrar takip ederek, bilinç durumlarında herhangi bir değişiklik yaşayıp yaşamadıklarını araştırdı.

Katılımcılardan ruhsal deneyim, mutluluk hali, bedensizlik ve birlik gibi 11 ‘boyutu’ araştıran bir anketi tamamlamaları istendi.

Birlik deneyimlerinde sınırların ortadan kalktığı ve hepimizin daha büyük, birbirine bağlı bir bütünün parçası olduğumuz hissi vardır.

Ancak bedenden ayrılma deneyimleri çoğunlukla havada süzülen bir his veya beden sınırlarının ortadan kalkması şeklinde gerçekleşir; bu da kişinin kendi bedeninden ve zihninden kopuk hissedebileceği anlamına gelir.

Toplamda 670 katılımcı deneye katıldı. Analiz, farkındalık eğitimi alan kişilerin kontrol grubundakilere göre birlik ve bedensizlik duyguları yaşama olasılığının iki kat daha fazla olduğunu ortaya koydu.

Dikkatlilik milyar dolarlık bir endüstriye dönüştü ve Harry Styles (resimde), Raheem Sterling ve Oprah Winfrey gibi kişiler tarafından seviliyor

Futbolcu Raheem Stirling’in uyguladığı farkındalık eğitiminin, insanların bilinç durumlarında değişikliklere yol açabileceğini öne süren bir araştırma var.

Bilinçlerinde değişiklik yaşadıklarını söyleyenlerin yüzde 43’ü birlik, 47’si mutluluk, yüzde 29’u ise bedenden ayrılma deneyimleri yaşadıklarını söyledi.

Çalışmayı yöneten Psikiyatri Bölümü’nden Dr. Julieta Galante, öğretmenlerin ve öğrencilerinin, hoş olmayan duyguların ortaya çıkabileceğinin farkında olmaları ve bunlar hakkında konuşmaya açık olmaları gerektiğini söyledi.

‘En yaygın ve yoğun deneyimler, özünde hoş olmayan özelliklere sahip olmayanlardır’ dedi.

‘Bazıları, mutluluk gibi, son derece hoş hissedilebilir. Ancak bedensizleşme veya değişmiş benlik duygusu gibi bazı deneyimler, özellikle beklemiyorsanız, tatsız veya ürkütücü, hatta endişe verici olarak algılanabilir.

‘Farkındalık eğitimi sunulan kişilere bu tür deneyimlerle karşılaşabilecekleri ihtimalinin anlatılması önemlidir.

‘Bu şekilde, eğer bunları deneyimlerlerse, rahatsız olmamaları gerekir. Deneyimlerinde yanlış bir şey olmayabilir, ancak farkındalık öğretmenleriyle görüşmeleri ve deneyim olumsuzsa, bunu doktorlarıyla tartışmayı düşünmeleri onlar için yararlı olabilir.’

Bulgular Plos One dergisinde yayımlandı.

Bu makaleyi paylaşın veya yorum yapın: Farkındalık sizin için KÖTÜ mü? Harry Styles, Raheem Sterling ve Oprah Winfrey’nin bayıldığı trend meditasyon terapisi, ‘hoş olmayan’ beden dışı deneyimlere neden olabilir, çalışma uyarıyor