Araştırmalar, ne sıklıkla kaka yaptığınızın sağlığınız hakkında çok şey söylediğini gösteriyor.

Washington eyaletindeki araştırmacılar, 1.400’den fazla sağlıklı yetişkinin yaşam tarzı alışkanlıklarını ve bir haftada kaç kez bağırsak hareketleri yaptıklarını inceledi.

‘Mükemmel’ sayının günde bir veya iki hareket olduğunu buldular ve yüksek lifli beslenen, düzenli egzersiz yapan ve yeterli sıvı tüketen kişilerin bu aralığa girme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldular.

Ancak günde üç kereden fazla kabızlık çeken veya kaka yapan kişilerin, organ hasarı ve depresyon gibi ruh sağlığı sorunlarıyla bağlantılı toksik bağırsak bakterilerine sahip olma olasılığı daha yüksekti.

Araştırmacılar, ishal ve kabızlığın organ hasarına ve ayrıca kaygı ve depresyon gibi ruh sağlığı sorunlarına yol açabileceğini buldular.

Seattle Sistem Biyolojisi Enstitüsü’nde doçent ve çalışmanın sorumlu yazarı Dr. Sean Gibbons şunları söyledi: ‘Genel olarak bu çalışma, bağırsak hareket sıklığının tüm vücut sistemlerini nasıl etkileyebileceğini ve anormal bağırsak hareket sıklığının kronik hastalıkların gelişiminde önemli bir risk faktörü olabileceğini gösteriyor.’

‘Bu bilgiler, sağlıklı popülasyonlarda bile bağırsak hareket sıklığının yönetilmesine ve sağlık ve refahın iyileştirilmesine yönelik stratejilere ışık tutabilir.’

Araştırmacılar, artık faaliyette olmayan sağlıklı yaşam girişimi Arivale’nin müşterisi olan 1.425 yetişkini inceledi.

SAĞLIKLA İLGİLİ BİR HİKAYENİZ Mİ VAR?

E-POSTA: [email protected]

Katılımcıların yaklaşık %83’ü beyazdı, %8,5’i ise Asyalıydı. Yaşları 19 ila 89 arasında değişiyordu ve %65’i kadındı. Ortalama BMI 27’ydi, bu da fazla kilolu olarak nitelendirilir.

Katılımcılar ortalama olarak kaç bağırsak hareketi yaşadıklarını bildirdiler ve ekip onları dört gruba ayırdı: kabızlık (haftada bir veya iki hareket), düşük-normal (haftada üç ila altı hareket arasında), yüksek-normal (günde bir ila üç hareket arasında) ve ishal (günde üçten fazla hareket).

Araştırmacılar dışkı ve kan örnekleri topladı ve katılımcılara egzersiz, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarının yanı sıra ruh sağlığı ve stres düzeyleri hakkında anket uyguladı.

Yaş, cinsiyet ve vücut kitle endeksinin bağırsak hareket sıklığıyla ‘önemli’ bir ilişkisi olduğunu buldular.

Özellikle gençlerde, kadınlarda ve vücut kitle indeksi düşük olanlarda bağırsak hareketlerinin daha az olduğu görüldü.

Ayrıca, lif açısından zengin bir diyet uygulayan, yeterli sıvı tüketen ve düzenli egzersiz yapan kişilerin, bağırsak hareketlerinin sıklığıyla (günde bir ila iki kez tuvalete gitme) ilişkili olan daha sağlıklı bağırsak bakterilerine sahip olma olasılığı daha yüksekti.

Ancak kabızlık çeken ve ishal olan katılımcıların bağırsaklarında protein fermantasyonu yaşama olasılıkları daha yüksekti; bu sırada toksik bakteriler karbonhidratları ve şekerleri parçalıyordu.

Doktorlar, bir kişinin bağırsak hareketlerinin sağlığını değerlendirmek için klinik uygulamada sıklıkla Bristol Dışkı Tablosunu kullanırlar

Çalışmanın başyazarı ve ISB’de doktora öğrencisi olan Johannes Johnson-Martinez şunları söyledi: ‘Önceki araştırmalar, bağırsak hareket sıklığının bağırsak ekosistemi işlevi üzerinde büyük bir etkiye sahip olabileceğini gösterdi.’

‘Özellikle, dışkı bağırsakta çok uzun süre kalırsa, mikroplar mevcut tüm diyet lifini kullanır ve bunları fermente ederek faydalı kısa zincirli yağ asitlerine dönüştürür. Bundan sonra, ekosistem proteinlerin fermentasyonuna geçer ve bu da kan dolaşımına girebilen çeşitli toksinler üretir.’

Araştırmacılar, bu sürecin karaciğer ve böbrek hasarının yanı sıra diğer kronik hastalıklarla ilişkili zararlı yan ürünler ürettiğini söyledi.

Dr. Gibbons, ‘Kronik kabızlığın nörodejeneratif bozukluklarla ve aktif hastalığı olan hastalarda kronik böbrek hastalığının ilerlemesiyle ilişkili olduğu görülmüştür’ dedi.

‘Ancak bağırsak hareketlerindeki anormalliklerin kronik hastalık ve organ hasarının erken tetikleyicileri olup olmadığı, ya da hasta hastalardaki bu geriye dönük ilişkilerin sadece bir tesadüf olup olmadığı henüz netlik kazanmamıştır.’

‘Burada, genel olarak sağlıklı bir popülasyonda, özellikle kabızlığın, herhangi bir hastalık teşhisi öncesinde, organ hasarına neden olduğu bilinen mikrobiyal kaynaklı toksinlerin kan seviyeleriyle ilişkili olduğunu gösteriyoruz.’

Ekip ayrıca depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı sorunları olan katılımcıların ‘yüksek normal’ veya ‘ishal’ olarak sınıflandırılma olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu.

Çalışmanın bazı kısıtlamaları vardı; bunlardan biri de katılımcıların çoğunun beyaz olması ve batı yakasında yaşamasıydı.

Araştırmacılar ayrıca, ‘kabızlık ve ishal kategorilerinde de sınırlı temsil olduğunu, bunun da bu kohortun ‘genel olarak sağlıklı’ doğasını yansıttığını’ yazdılar.

Çalışma Salı günü Cell Reports Medicine dergisinde yayımlandı.